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寝たきりにならない! 転倒を防ぐ3つの魔法体操 (介護予防を学ぶシリーズ2)

寝たきりにならない! 転倒を防ぐ3つの魔法体操 (介護予防を学ぶシリーズ2)

￥1,550 （税込）

商品コード：ISBN　978-4865462487

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寝たきりにならない! 転倒を防ぐ3つの魔法体操 (介護予防を学ぶシリーズ2)

 
はじめに 2

序　章　リハビリと落語の融合を目指して 11
エアリハ講演に来られた皆さんの声 14
Column　笑顔が健康を連れてくる（山岡彩加） 20



第１章　「転倒」の学び 23
１．良い姿勢を学ぼう 〜姿勢を正して転倒を防ぐ 24
２．転倒の多い場所を知る 〜わずか１�僂涼丙垢慮�落とし 27
３．転倒の原因とは？ 〜足が上がらない筋力の低下 31
姿勢と転倒の意外な関係 32
筋力低下を自覚しよう 37
検査「ＣＳ−30」で脚力チェック 39
バランス能力もチェックしよう 45
身の回りの環境を整えよう 49
眠剤への理解を深めて転倒防止を 50
Column　ステキなステッキ 48
４．転倒骨折で陥る悪循環 〜足が上がらない意外な原因 51



第２章　エアリハとは？ 55
１．「継続」から「習慣」へ 〜定期的に体操を続けるために 56
２．習慣化のコツ 〜体操を続けるための５つのコツ 59
大きな目標を決める 61
期限を設ける 64
目標を人に話す 66
どうしても気が乗らない時は「しない！」と決める 66
日常生活に体操のきっかけ作りをする 68
３．エアリハとは？ 〜イメージが筋肉の動きを変える 70
Column　直接会って話したい 74
　　　　　何をしても改善しなかった 75



第３章　魔法体操エアリハ実践編！ 79
１．肩甲骨周りを鍛えよう 〜食事の度に１回５秒の体操で円背予防 80
２．太ももを鍛えよう 〜ゆっくりと座って立って。トイレで習慣体操 90
３．バランスを鍛えよう 〜どこでもできる片足立ち体操 101

第４章　人生の棚卸し〜生き甲斐を求めて〜 115
１．生き甲斐をみつめる 〜後悔のない人生のために 120
２．夢を叶える方法 〜自分をみつめて自分を変える 131
３．地域社会と係わる 〜人とのつながりから生まれる真のリハビリ 138
エアリハ講演会のお知らせ 148
 
おわりに 150

 

著者について

繁岡/秀俊 (高座名:日向亭 葵)
理学療法士。奈良県三郷町出身。大学卒業後、イギリスでのボランティア経験を経て、理学療法士免許取得。
「おしゃべりテーションの会」代表。2013年にオリジナル体操【エアリハ】を商標登録(登録第5553030号)。
全国各地で年間100件以上の講演活動を行い、笑いながら転倒予防や認知症予防が学べると好評を得る。
著書に『見てわかるリハビリ「活動」と「参加」につなげるコツ』(技術評論社)。

お詫び
本文中に誤りがございました。お詫び申し上げます。

●正誤表
P.47　４行目
【誤】・・・方だと。
【正】・・・方だと、

P..143.　４カ所
【誤】　MIC
【正】　MCI